Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi

Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi

Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi như thế nào? Con khỏe mạnh và cao lớn là mong ước của tất cả các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn chưa thực sự hiểu đúng để có các biện pháp tăng chiều cao tối ưu nhất cho bé. Cùng THUHUONG PHARMA tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé!

1. Các sai lầm khi tăng chiều cao cho con

1.1. Ép ăn. Bằng mọi giá!

Ăn càng nhiều càng nhanh lớn!

Không mập như “con nhà người ta” là thấp, còi, không khỏe mạnh!

Không riêng ai, đây là suy nghĩ của rất nhiều mẹ có con nhỏ. Nhưng, theo các nghiên cứu, những trẻ béo phì thì áp lực cân nặng tác động lên khung xương càng nhiều. Trong khi hệ khung xương của các bé còn rất non nớt, việc phải chịu áp lực sẽ kìm hãm sự phát triển bình thường của xương trong suốt thời kì thơ ấu của bé.

Bên cạnh đó, việc ép ăn có thể ảnh hưởng tới tâm lý và cảm giác thèm ăn của bé. Ăn trong “căng thẳng” làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể, mang lại nhiều ảnh hưởng xấu khác.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-1
Chiều cao trung bình của người việt thấp hơn nhiều so với thế giới.

1.2. Chỉ ăn các thực phẩm tăng chiều cao, nhiều canxi

Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi sai lầm mà mẹ hay mắc phải là lên cho bé những thực đơn dinh dưỡng “lệch” như thế này. Việc tập trung quá nhiều vào một nhóm chất cố định (ở đây là canxi) không những không tăng chiều cao, mà còn có thể dẫn tới nhiều tác động xấu tới sức khỏe.

Ví dụ:
Canxi dư thừa lắng đọng và tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng tới thận, hệ bài tiết, tim mạch. Thậm chí gây canxi hóa động mạch, xương cốt hóa sớm,..

Nhưng mẹ cần biết rằng:

  • Không có bất kì một bằng chứng nào chứng minh rằng ăn một loại thực phẩm nào đó nhiều sẽ tăng chiều cao cho bé
  • Phát triển chiều cao là một quá trình chịu ảnh hưởng bởi gen di truyền và phần nhiều vào yếu tố môi trường. Môi trường ở đây chính là chế độ dinh dưỡng. Chỉ có bổ sung đầy đủ dưỡng chất mới giúp bé phát triển toàn diện, tăng chiều cao tối ưu nhất.
cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-4
Không nên bổ sung ồ ạt các thực phẩm canxi mà quên đi các nhóm dưỡng chất khác.

1.3. Hạn chế, thậm chí cấm các hoạt động thể chất của con

Sợ chơi bóng, chạy nhảy con bị ngã, bị đau.

Sợ ra ngoài không an toàn, khói bụi dễ bệnh.

Sợ…

Mẹ có quá nhiều nỗi sợ. Đôi khi, quá quan tâm khiến mẹ có cách xử lý không đúng: cấm con chơi, hạn chế cho con ra khỏi nhà.

Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kì (AAFP) kiến nghị:

– Tất cả trẻ em nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 ~ 60 phút mỗi ngày.

– Các giai đoạn nên chú trọng:

  • 1000 ngày đầu tiên chào đời
  • Tiền dậy thì
  • Dậy thì
cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Hạn chế hoạt động: cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi sai lầm.

Vận động mỗi ngày sẽ kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp xương dẻo dai, khỏe mạnh.

Ngoài ra, cha mẹ nên hạn chế thời gian trẻ xem tivi, điện thoại, chơi game,.. (không quá 1 – 2 tiếng/ngày). Tiếp xúc với các thiết bị điện tử quá nhiều dẫn đến nghiện và nhiều tác động tiêu cực về sức khỏe (trí não, mắt, hệ thần kình,..) của bé.

1.4. Cho bé ngủ muộn

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Nghiên cứu của Đại học Wisconsin – Madison (Mỹ) chỉ ra rằng: 90% sự phát triển xương diễn ra trong khi ngủ hoặc nghỉ ngơi. Khi đứng hoặc đi lại, không có bất kì sự phát triển xương nào xảy ra.

Khi ngủ sâu, tuyến yên sẽ tiết ra rất nhiều hormoon tăng trưởng GH, nhất là vào khoảng 22h ~ 3h sáng. Bởi vậy, mẹ nên cho bé đi ngủ trước 22h tối để chiều cao phát triển tốt nhất.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-5
Bé ngủ muộn khiến tinh thần uể oải, khả năng phát triển chiều cao bị hạn chế.

2. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi

0 ~ 3 tuổi là thời gian vàng cho phát triển chiều cao của bé. Đặc biệt là bé từ 2 tuổi.

Vậy, làm thế nào để mẹ tăng chiều cao tối ưu cho bé?

2.1. Cải thiện dinh dưỡng cho trẻ

Di truyền và dinh dưỡng là 02 yếu tố ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển chiều cao của trẻ (không chỉ ở giai đoạn dưới 5 tuổi, mà còn kéo dài tới khi trẻ vị thành niên 19 tuổi).

Thực đơn của bé nên được cân bằng giữa 4 nhóm thực phẩm:

  • Đạm: 10 – 15%
  • Tinh bột: 60 – 65%
  • Chất béo: 10%
  • Vitamin, khoáng chất thiết yếu khác
  • Ngoài ra, mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, collagen type II,..
cach-tinh-chieu-cao-cho-be-2-tuoi-11
Tháp dinh dưỡng giúp tối ưu hóa khả năng phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

2.2. Khuyến khích trẻ vận động

Ở tuổi thứ 2, mẹ có thể tăng chiều cao cho trẻ nhờ các bài vận động cơ bắp nhẹ nhàng như:

  • Massage
  • Cho bé nhún nhảy theo nhạc
  • Những việc vặt trong nhà như: để bé tự dọn đồ chơi, tự mặc quần áo,..

Khi bé cứng cáp hơn có thể cho bé chơi các trò thể thao như: tập đá bóng, nhảy dây, đạp xe, bơi lội, v..v..

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-2
Vận động giúp xương chắc khỏe, bé phát triển chiều cao

2.3. Cho bé ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm

Đây là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi đơn giản. Khi ngủ sâu, cơ thể của bé sẽ sản sinh rất nhiều hormoon tăng trưởng GH, thúc đẩy quá trình phát triển xương.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp bé luôn có một tinh thần sảng khoái, không mệt mỏi.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-6
Giấc ngủ đủ & chất lượng rất quan trọng, giúp bé phát triển toàn diện.

2.4. Tránh trẻ tiếp xúc khói thuốc

Các chất độc, chất kích thích trong thuốc lá có thể là nguyên nhân ức chế sự phát triển, tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Khói thuốc làm tăng carbon monoxide trong máu. Carbon monoxide làm hạn chế dòng chảy của máu và các chất dinh dưỡng đến các bộ phận khác trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và chiều cao của bé.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-7
Ngừng hút thuốc khi có trẻ nhỏ để bảo vệ sức khỏe của bé.

2.5. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Giữ tinh thần thoải mái

Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Jönköping & Đại học Linköping (Thụy Điển) chứng minh rằng sự căng thẳng và stress kéo dài ảnh hưởng tiêu cực tới:

  • Hệ thống miễn dịch
  • Khả năng lưu thông máu
  • Rối loạn nồng độ hormoon tuyến giáp

Các tác động tiêu cực này sẽ làm suy giảm quá trình phát triển chiều cao & hệ thần kinh của bé.

2.6. Cho bé tắm nắng

Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ và lắng đọng canxi trong xương. Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời là nguồn bổ sung tuyệt vời cho cơ thể.

Tuy nhiên, mẹ cần tắm nắng đúng cách để bé hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-3
Mỗi ngày tắm nắng từ 5 ~ 10 phút giúp cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể, bé cứng cáp và cao lớn.

>> Xem thêm: Tắm nắng đúng cách cho trẻ

2.7. Massage cho bé

Không chỉ giúp bé thoải mái, massage giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện tốt nhất để phát triển.

Mỗi ngày massage cho bé 3 ~ 5 phút là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi, cũng như tăng thêm sự gắn kết giữa trẻ và cha mẹ.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-8
Massage cho bé.

2.8. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì gây ra áp lực nặng nề lên hệ xương non nớt của trẻ, hạn chế sự phát triển chiều cao của trẻ. Không những thế, thừa cân béo phì có thể gây ra nhiều bệnh lý khác về tim mạch.

Một số thực phẩm nên tránh, hạn chế cho con ăn:

  • Fastfood (đồ ăn nhanh)
  • Đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ
  • Đồ chiên rán ngoài hàng quán (thường không đảm bảo vệ sinh và sử dụng dầu ăn chiên đi chiên lại nhiều lần)
  • Bánh kẹo ngọt, đồ uống có gas
  • V..v..
cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi-9
Béo phì là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng chiều cao của trẻ.

Trên đây là cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi mà THUHUONG PHARMA muốn chia sẻ với các mẹ. Hy vọng bài viết sẽ giúp cha mẹ hiểu hơn về yếu tố ảnh hưởng cũng như đưa ra những phương pháp nuôi con phù hợp nhất.

Cảm ơn đã theo dõi!

Share this post