Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không?

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-5

Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không?

DHA là gì? Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều mẹ có con nhỏ. Hãy cùng THU HUONG PHAR tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này trong bài viết sau nhé!

1. DHA là gì?

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại acid béo không no thuộc nhóm Omega 3.

DHA thuộc nhóm chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung qua thực phẩm hàng ngày và các nguồn khác.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen
DHA là gì? Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên?

DHA cũng rất cần thiết cho trẻ từ khi còn trong bụng mẹ tới khi sinh ra. Hãy tìm hiểu rõ hơn về công dụng của chúng trong phần tiếp theo.

2. Công dụng của DHA với trẻ nhỏ?

2.1. Trong giai đoạn thai nghén

Bổ sung dinh dưỡng trong thai kì là rất quan trọng. Đặc biệt là 03 tháng cuối thai kì, vì lúc này bào thai phát triển rất nhanh, cần nhiều dinh dưỡng để bé sinh ra khỏe mạnh.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-1
DHA có tác dụng gì với mẹ và thai nhi?

Cung cấp đầy đủ DHA trong suốt thai kì cực kì có lợi:

  • Phát triển thần kinh vận động tốt hơn, chỉ số IQ cao hơn, thị lực và khả năng tập trung tăng cao
  • Thai nhi tăng cân ổn định, giảm nguy cơ sinh non & tình trạng sinh thiếu cân

Bên cạnh đó, DHA còn giúp cho mẹ bầu phòng tránh:

  • Tiền sản giật
  • Tiểu đường thai kì
  • Trầm cảm sau sinh
  • Loãng xương
  • Bệnh tim mạch
  • V..v..

2.2. Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên trong giai đoạn 0 ~ 3 tuổi

Từ 0 ~ 3 tuổi là giai đoạn vàng để phát triển trí não của bé. Theo các chuyên gia, trọng lượng não của trẻ khi ở 3 tuổi bằng 80% não bộ của người trưởng thành. Điều này cho ta thấy, đây là giai đoạn mà não của bé cần rất nhiều DHA.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-2
Có nên cho trẻ uống DHA không? Uống bổ sung theo từng giai đoạn hay phải bổ sung liên tục, thường xuyên?

Một thực đơn khoa học, cung cấp đủ hàm lượng DHA sẽ giúp bé:

  • Ghi nhớ và học hỏi nhanh hơn trong vận động, ngôn ngữ, tư duy
  • Giảm lo âu, stress do thay đổi môi trường (VD: mới đi học,..)
  • Hoàn thiện các chức năng thị giác & giảm nguy cơ mắc cận thị, loạn thị, quáng gà, thoái hóa điểm vàng,… do trẻ ngày nay tiếp xúc quá nhiều với thiết bị điện tử.
  • Tăng khả năng kháng viêm, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường (vi khuẩn, virus,.)
  • Giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu ngủ có thể dẫn tới nhiều bệnh như béo phì, tiểu đường, trầm cảm.

2.3. Trong các giai đoạn tiếp theo

Sau khi qua độ tuổi 3, não bộ của trẻ mỗi năm chỉ tăng lên một trọng lượng nhỏ. Vậy, có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hơn vào lúc này?

Nhiều người cho rằng: Não bộ đã phát triển gần như hoàn thiện trong 3 năm đầu của bé, các năm tiếp theo chỉ cần ăn uống đầy đủ và không cần bổ sung DHA từ các nguồn khác. Tuy nhiên, quan niệm này là sai lầm.

Bé càng lớn, môi trường bé tiếp xúc sẽ càng phức tạp. Những áp lực từ trường học, bài vở,.. có thể khiến bé stress. Stress kéo dài khiến các tế bào thần kinh không thể sản sinh, làm giảm trí thông minh, khả năng vận động – học tập của bé.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-7Bổ sung DHA thường xuyên giúp:

  • Xử lý thông tin nhanh nhạy, khả năng xử lý tình huống tốt hơn

DHA làm tăng độ nhạy các nơ-ron thần kinh, giúp thông tin được dẫn truyền nhanh và chính xác, trẻ nhớ lâu hơn.

  • Giảm căng thẳng, lo âu, stress

Lúc này bé bắt đầu học tập nhiều hơn, tiếp xúc với môi trường phức tạp hơn nên dễ căng thẳng, stress. Omega 3 giúp thần kinh của bé thư giãn tốt hơn.

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Omega 3 giúp loại bỏ các cholesterol xấu và triglyceride, giúp mạch máu thông thoáng, giảm áp lực cho tim.

3. Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên không?

Với vấn đề này, các mẹ thường chia thành hai “trường phái”. Một bên cho rằng DHA cần được bổ sung thường xuyên, như vậy mới hiệu quả. Ngược lại, có mẹ lại cho rằng DHA có tác dụng lâu dài, có thể bổ sung ngắt quãng, một năm bổ sung DHA từ 2 – 3 lần là đủ.

Trên thực tế, mẹ nên để ý tới hàm lượng DHA bổ sung cho con mỗi ngày. Bởi, nhiều chuyên gia đã khuyến cáo, DHA nên được bổ sung cho trẻ mỗi ngày & theo liều lượng phù hợp với từng độ tuổi.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-3Hàm lượng DHA (mg/ngày) cần thiết mỗi ngày được WHO (Tổ chức Y Tế Thế Giới) và EFSA (cơ quan An Toàn Thực Phẩm Châu Âu) khuyến cáo như sau:

  • Trẻ < 1 tuổi: 70mg/ngày (Với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ, mỗi ngày mẹ cần bổ sung tối thiểu 200mg/ngày để trẻ có đủ DHA)
  • Trẻ 1 ~ 3 tuổi: 75mg/ngày
  • Trẻ 3 ~ 7 tuổi: 900mg/ngày (Giai đoạn này trẻ bắt đầu học tập nên cần cung cấp lượng DHA lớn hơn, giúp phát triển trí não và bảo vệ mắt)
  • Trẻ 8 ~ 13 tuổi: 1000 – 1200mg/ngày
  • Trẻ 14 ~ 18 tuổi: 1100 – 1600mg/ngày

4. Lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ

1. Thời điểm bổ sung DHA

Buổi sáng: Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên vào buổi sáng hay không? Sáng thức dậy là lúc cơ thể bé sảng khoái và khỏe mạnh nhất, mẹ có thể tạo thói quen bổ sung DHA cho bé vào lúc này. Để tối ưu hơn hiệu quả của DHA, mẹ hãy cho bé sử dụng bữa sáng chứa nhiều chất béo tốt như trứng, bơ, sữa, cá, dầu oliu,…

Buổi tối: Uống DHA vào buổi tối giúp bé có giác ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời, chúng là “bàn đạp” để bé có một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực.

Trong bữa ăn: Có nên cho trẻ uống DHA trong bữa ăn? Câu trả lời là CÓ. Đây là thời điểm hấp thu DHA tốt nhất. Bởi khi đó các chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, giúp Omega 3 (DHA) bị phân hủy và hấp thụ vào cơ thể.

2. Hàm lượng

Hàm lượng DHA bổ sung quá nhiều hay quá ít đều có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Thiếu DHA sẽ ảnh tới sự phát triển trí não và thị lực của trẻ. Nhưng bổ sung quá nhiều, quá ồ ạt lại gây phản tác dụng, phá hủy các tế bào thần kinh.

Một thực đơn dinh dưỡng và cân bằng sẽ mang tới hiệu quả tối ưu nhất.

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-6
Có nên cho bé uống DHA?

3. Chất lượng DHA

Không phải tất cả các sản phẩm bổ sung DHA (Omega 3) đều có chất lượng như nhau. Dầu cá/dầu gan cá có chất lượng DHA tốt nhất khi chúng được chiết xuất từ các loài cá béo như: cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, cá trích,…

Bên cạnh đó, các thực phẩm bổ sung DHA phải đảm bảo các tiêu chuẩn như: GMP, ISO, giấy cấp phép Bộ Y Tế, v..v..

co-nen-cho-tre-uong-dha-thuong-xuyen-4
GMP – Tiêu chuẩn “cơ bản nhất” của các sản phẩm dược, thực phẩm chức năng

Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên hay không? Qua bài viết này THU HUONG PHAR tin rằng mỗi mẹ đều đã có câu trả lời cho riêng mình. Hãy theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhật cho mình nhiều thông tin bổ ích khác mẹ nhé!

Cảm ơn đã theo dõi!

>> Xem thêm: Dầu gan cá tuyết có tác dụng gì? Làm thế nào để phát huy tối đa công dụng của dầu gan cá tuyết?

Share this post