Uống nhiều DHA có tốt không? Dấu hiệu nhận biết thừa DHA và cách bổ sung đúng

uong-nhieu-dha-co-tot-khong-2

Uống nhiều DHA có tốt không? Dấu hiệu nhận biết thừa DHA và cách bổ sung đúng

Uống nhiều DHA có tốt không? Làm thế nào để nhận biết bạn đang bổ sung quá nhiều DHA? Cùng THU HUONG PHAR tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.

1. DHA là gì?

Chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ với dưỡng chất này khi mà chúng đang được các công ty, nhãn hàng dược/thực phẩm chức năng/sữa… quảng cáo rầm rộ.

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại acid béo không no thiết yếu, thuộc nhóm Omega 3. Trong tất cả các dạng Omega 3 thì DHA có ảnh hưởng lớn nhất tới sự phát triển và sức khỏe của con người.

uong-nhieu-dha-co-tot-khong-5
DHA – dạng Omega 3 mang lại tác động tích cực nhất với sức khỏe.

Bổ sung DHA mang lại nhiều tác động tích cực như:

  • Phát triển trí não, hoàn thiện chức năng nhìn của mắt ở trẻ em
  • Đối với mẹ bầu trước và sau sinh, DHA góp phần làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, trầm cảm sau sinh,…
  • Tốt cho hệ tim mạch, người có vấn đề về huyết áp
  • Tăng khả năng ghi nhớ, tập trung, xử lý vấn đề
  • Giảm stress, lo âu căng thẳng

2. Uống nhiều DHA có tốt không?

Mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng bổ sung thừa DHA có sao không? Làm sao nhận biết được cơ thể đang thừa DHA?

2.1. Dấu hiệu thừa DHA

Việt Nam là một trong những quốc gia có tỷ lệ thiếu hụt Omega 3, DHA cao. Thậm chí, khi đã sử dụng các sản phẩm nhằm bổ sung dưỡng chất này, người dùng cũng không thật sự hiểu rõ dẫn tới bổ sung không đúng cách, bổ sung thừa.

Bổ sung thừa DHA rất nguy hiểm, chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

uong-nhieu-dha-co-tot-khong-4

>> Xem thêm: Có nên cho trẻ uống DHA thường xuyên?

2.2. Uống nhiều DHA có tốt không?

Bổ sung quá nhiều DHA cũng không tốt, vì chúng dễ gây nên các tác dụng phụ không mong muốn, có hại cho sức khỏe như:

  • Tổn thương tế bào
  • Ảnh hưởng tới trí não (khó tập trung, trở ngại ngôn ngữ)
  • Tâm trạng thay đổi thất thường (dễ cáu gắt, nóng giận)

Đặc biệt, thừa DHA ở trẻ và phụ nữ mang thai có thể dẫn tới nhiều hậu quả xấu. Cẩn rất cẩn trọng khi muốn bổ sung DHA cho hai đối tượng này.

uong-nhieu-dha-co-tot-khong-3
Mẹ bầu và trẻ nhỏ là những đối tượng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc DHA.

2.3. Cách bổ sung DHA hiệu quả

Uống nhiều DHA có tốt không? Thừa hay thiếu DHA đều mang tới những tác hại về sức khỏe. Để bổ sung có hiệu quả, bạn cần nắm rõ các thông tin sau.

Liều lượng DHA khuyến cáo

Có rất nhiều tổ chức, nghiên cứu trên Thế Giới về DHA. Hãy cùng tham khảo hàm lượng DHA được khuyến cáo mỗi ngày để bổ sung đúng và đủ nhất nhé.

uong-nhieu-dha-co-tot-khong
Bảng khuyến cáo liều lượng bổ sung DHA của các tổ chức quốc tế.

Một số thực phẩm giàu DHA từ tự nhiên

  • Cá: đặc biệt là các loại cá béo như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá chép, cá mòi,..
  • Hải sản: tôm, cua, mực, hàu,…
  • Trứng gà
  • Sữa và chế phẩm từ sữa
  • Các loại hạt, quả hạch: óc chó, hành nhân, đậu phộng, hạt chia, hạt lanh,..
  • Các loại rau xanh: súp lơ, bí ngô, cải xoong,..
uong-nhieu-dha-co-tot-khong-1
Thực phẩm là nguồn cung cấp DHA tự nhiên cho cơ thể.

Bổ sung quá nhiều DHA có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà THU HUONG PHAR cung cấp bạn sẽ tìm được câu trả lời về “Uống nhiều DHA có tốt không“.

Theo dõi các bài viết tiếp theo để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích.

Cảm ơn đã theo dõi!

Share this post